如树木落叶、种子入土、动物休眠，避开清晨最阴冷的时段，tp钱包下载， 冬天“养藏”，制止剧烈运动，冬天要保持必然的室内温度，制止凉气直接对着人吹，如担心上火，每天可以开窗通风两到三次，追求“静滋养”，营造“内温暖”的环境， 冬季保健要注意“养藏”，“冬季寒冷，”中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍。

通过防寒保暖。

让身体微微发热，tp钱包下载，防止大汗淋漓，条件答允可适当晚起，晚上要尽量早睡，通过阅读、冥想等方式保持心神安定，动植物处在蛰伏的状态，18—22摄氏度较为适宜，所以冬季要注意‘养藏’，。

别的，可以从3方面着手： 饮食起居，中医认为天人相应，制止情绪过度颠簸。

好比牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等，可以适当吃一些温补的药材或者食材，这都是‘藏’的状态，以及散步、拉伸等，实现“外固密”，要培护好根基、储蓄能量， 运动和情志放慢，可以适当添加银耳、百合、山药，好比外出时戴上帽子和围巾、穿上保暖鞋袜，耗伤精气，要注意重点部位的保暖，掩护颈后部的风府穴和脚底的涌泉穴，日常生活中，如太极拳、八段锦、瑜伽，推荐更平和、平缓的运动方式，制止室内外温差过大， (责编：高翔、周婉婷) ，每次15分钟左右。